«Quien mira hacia afuera sueña; quien mira hacia adentro, despierta»
(Carl Gustav Jung)
Hola a todos y todas una semana más a este blog. Esta semana, voy a empezar una nueva sección destinada a desglosar y analizar libros que a mí me están resultando muy reveladores.
Como ya sabéis las personas que me seguís hace tiempo, mi gran pasión es leer, tenemos en marcha EL CLUB DE LECTURA 2024 donde estamos leyendo varios libros a la vez, en 12 grupos de Whats App de diferente temática (todos de desarrollo personal) y prácticamente leo un libro a la semana.
Hace unos días estaba en casa del libro y me topé con un ejemplar del libro «Este dolor no es mío» del autor Mark Wolinng, leí la contraportada y me dispuse a sumergirme en la profundidad de mi inconsciente para sanar aquellos patrones familiares que todavía quedaran pendiente de resolver.
¿Estás dispuest@ a acompañarme a sanar tu inconsciente familiar como hice yo?
A continuación os dejo el trabajo que este libro propone, un ejemplo personal, lo que siento que me ha aportado y mis conclusiones finales.
Ejercicios del libro «Este dolor no es mío»
**Ejercicio escrito #1: Investigar tu queja nuclear
1. Concéntrate en el problema más apremiante en su vida en este momento. Podría ser un problema con su salud, su trabajo, su relación de cualquier problema que altera su sentido de la seguridad, la paz, la seguridad o el bienestar.
Relaciones de pareja:
«Por muy bien que me porto con las mujeres, siempre me acaban dejando».
Mi padre dice:
«Las relaciones de pareja son muy difíciles. Siempre hay diferencias y manías. La pareja perfecta no existe».
2. ¿Cuál es el problema más profundo que desea sanar? Tal vez es un problema que se siente abrumador para usted. Tal vez es un síntoma o una sensación que ha tenido toda su vida.
«Siento ansiedad cuando una mujer no me presta toda su atención».
3. ¿Qué es lo que quieres ver cambiar?
«No sentirme con la necesidad ni el apego de estar con una mujer».
4. No corrijas ni enmiendes lo que escribas.
«Siento celos cuando una mujer se ríe con otro hombre que no sea yo».
5. Escribe lo que te parezca importante.
«Quiero que me presten continua atención. Por eso trato de ser el más romántico, el que mejor las trata, el más detallista. Quiero que me tengan presente en sus mentes y ser lo más importante para ellas».
6. Ve escribiendo lo que te llegue. Por ejemplo, puedes llevar el miedo de que te pase algo terrible en el futuro. No importa lo que salga; tú sigue escribiendo.
«Tengo miedo a estar sólo, a conectar con mi tristeza en la soledad. Tengo miedo a no ser importante para alguien, por eso a veces quiero llamar la atención y que me hagan caso frecuentemente».
7. Si no te llega nada, responde a esta pregunta: ¿Qué temes qué te pudiera pasar si no se te quita nunca la sensación, el síntoma o el trastorno que tienes?
«Siento miedo a no ser nadie para la vida de otra persona.»
8. Resonancias familiares:
«Mi abuelo paterno abandonó a mi padre, y a mi padre lo crío otro hombre que era un borracho y un maltratador.»
La queja nuclear:
«Siento miedo a no ser nadie para la vida de otra persona», es una afirmación de la herida de abandono de mi padre, el cuál no tuvo padre biológico, y si no eres nadie para tu padre, te puede criar un maltratador y un borracho, lo cuál tu supervivencia peligra.
Mi abuela desarrolló un cáncer a raíz de los maltratos, con lo cuál en la mente de mi padre se forjó la creencia de que las relaciones de pareja «…son difíciles», los compromisos son malos, pueden llegar a causarte la muerte.
Esto me lleva al presente, encuentro buenas mujeres, pero no quieren tanto compromiso, o se agobian de estar en pareja… El mismo agobio y falta de compromiso que siente mi madre con mi padre. Actualmente viven juntos por necesidad y no se acaban de llevar bien. Ambos se dicen el uno al otro… «Tiene muchas manías».
El que no quiere compromiso soy yo de forma inconsciente, para mí las relaciones de pareja son peligrosas y acaban mal.
«Tengo la sensación poderosa de que me encuentro sometido a la influencia de cosas, o de cuestiones, que quedaron incompletas y sin que les dieran respuesta mis padres, mis abuelos y otros antepasados míos más lejanos. Suele parecer que en el seno de una familia hay un karma impersonal que se transmite de padres a hijos. A mí me ha parecido siempre que yo tenía que completar, o que continuar quizá, cosas que habían dejado a medias las generaciones anteriores.»
(Carl Gustav Jung. Recuerdos, sueños, pensamientos)
**Ejercicio escrito #2: Diez preguntas que generan tu lenguaje nuclear.
1. ¿Qué estaba sucediendo en su vida cuando su síntoma o problema apareció por primera vez?
Ansiedad por estar con una mujer. Estoy con una chica, y cuándo no funciona la relación, y enseguida empiezo con otra.
2. ¿Qué estaba pasando justo antes de que empezara?
Qué no quería estar sólo, y con la otra relación no me sentía bien.
3. ¿Qué edad tenía cuando el síntoma o problema apareció por primera vez?
18 años.
4. ¿Sucedió algo traumático a alguien en su familia a una edad similar?
Mi madre salía con un tal Julio, pero no le dejaron ir con él, y se acabó casando con mi padre porque supuestamente iba a ser médico (qué luego sólo hizo los dos primeros años de la carrera).
5. ¿Qué ocurre exactamente en el problema?
Qué si te juntas con una pareja, dejas de lado tus ambiciones, proyectos, estudios… Y no llegas a ser quién quieres ser en el entonces profesional.
6. ¿Cómo se siente en sus peores momentos?
No trabajo en lo que me gustaría.
Sé que sirvo para algo más valioso que lo que estoy haciendo.
7. ¿Qué ocurre justo antes de sentirse de esta manera o tiene el síntoma?
Sólo me encuentro que hago lo que me motiva, y al juntarme con una pareja dejo de hacerlo por prestarle demasiada atención.
8. ¿Qué hace que sea mejor o peor?
Cuánto más me centro en la pareja, más me olvido de mí mismo.
9. El problema o síntoma, ¿Qué te impide hacer? ¿Qué te obliga a hacer?
Me impide ser libre y centrarme en mí.
Me obliga a cuidar a mi pareja.
10. Si el sentimiento o síntoma nunca fuera a desaparecer, ¿qué sería lo peor que podría suceder?
Si no tengo pareja, me encuentro bien estando sólo normalmente, pero a veces siento esa ansiedad por cuidar a alguien y ser importante en su vida. Supongo que sí nunca estuviera con nadie más, no pasaría nada, la ansiedad se iría poco a poco.
*Ahora lee lo que has escrito.
Éstos son algunos de los temas que he observado que se repiten en las familias.
*¿Reconoces cualquiera de los siguientes temas en su familia?
Idioma que se repite:
En la familia en general, hay un anhelo por tener pareja, pero siempre que estamos en relación, las cosas no salen bien: Mi madre, mi hermana, yo… Mi padre hace años que está sin pareja y le da igual.
*¿Hay un lenguaje que no parece encajar en el contexto de su experiencia de vida?
Las parejas tienen muchas manías.
Las relaciones son difíciles.
No existe la pareja perfecta.
Muchos cambios recurrentes en diferentes contextos…
Inseguridad en las relaciones.
*Si es así, ¿este lenguaje podría pertenecer a alguien de su familia?
Papá y mamá, sí. A mi hermana también.
*Las edades que se repiten: ¿Hay una conexión entre la edad que tenía cuando su síntoma o problema apareció por primera vez y la edad de un miembro de la familia cuando luchaban o sufrieron?
A los 18 años que yo tengo mi primera relación seria. Mi madre se había casado con esa edad (para el inconsciente es lo mismo).
*Las emociones, comportamientos y síntomas que se repiten: Piensa de nuevo. ¿Qué desencadenó su problema o síntoma?
La necesidad de ser importante para alguien, de tener afecto, sentir que cuidas a alguien más que a ti mismo.
*¿Lo que estaba ocurriendo en el fondo? ¿Alguien te dejó?
Mi madre de 15 años conoce a mi padre y le obligan a dejar la relación con Julio del que estaba muy enamorada, se casa con 16. A los 18 estaba casada ya dos años.
*¿Se sintió despreciado, rechazado o abandonado?
Mi madre sintió qué no podía estar con la persona que quería. Era más importante la posición social de esa persona para su familia, que lo que sentía realmente.
*¿Ha ocurrido algo que te hace sentir como si quisiera renunciar?
Muchas veces en relación, siento que me centro tanto en darle cariño a la otra persona que me olvido de mis anhelos y necesidades.
*¿Su problema o síntoma es parecido a una escena o situación de su infancia?
Me dejaban en el colegio, y recuerdo que sentía tristeza por no poder estar con mis padres. La misma senda de rechazo que siento con las mujeres.
*¿Es similar en modo alguno a una situación de tu historia familiar?
A mis padres, juntos pero separados…
*¿Se parece a nada de lo que le pasó a su madre, padre, abuela o abuelo?
En todo, cómo describí en el ejercicio número 1.
«El inconsciente insiste, se repite y casi tira la puerta abajo con tal de hacerse oír.»
(Annie Rogers – El lenguaje oculto del alma)
**Ejercicio escrito #3: Describe a tu madre
Mi madre es…
La culpo de…
**Ejercicio escrito #4: Describe a tu padre
Mi padre es…
Lo culpo de…
**Ejercicio escrito #5: Describe a tu pareja
Mi pareja es…
La culpo de…
*Cambiar la imagen interior que tienes de tus padres.
1. Vuelve a leer tus descripciones nucleares. Esta vez, léelos en voz alta.
2. Escucha con oídos nuevos. ¿Oyes algo nuevo?
3. ¿Indican las palabras con carga emocional que sigues albergando hacia tus padres sentimientos no resueltos?
4. Mientras lees los descriptores, observa las sensaciones de tu cuerpo. ¿Se tensa el cuerpo o se te relaja? ¿Y la respiración? ¿Está libre o constreñida?
5. Observa si hay algo dentro de ti que quiere cambiar.
«Cuando no se hace consciente una situación interior, sucede exteriormente como destino.»
(Carl Gustav Jung – Aion: Contribución a los simbolismos del sí-mismo)
**Ejercicio escrito #6: Identifica tu frase nuclear.
Mi peor miedo, lo peor que me podría pasar es… Quedarme sólo.
**Ejercicio escrito #7:
Lo peor que me podría pasar es…
«Qué yo me quede sólo»
«Qué alguien me abandone»
«Qué yo podría quedarme sólo»
«Qué mi pareja me abandonara»
¿Qué sería lo peor de todo ello?
«Qué me acostumbrara a la soledad» (tengo miedo a estar sólo)
«Qué se olviden de mí»
«No ser importante para nadie»
**Ejercicio escrito #8: Profundiza en tu frase nuclear.
El peor de mis miedos es…
1) «A qué me abandonen…»
2) «Miedo a no ser importante para nadie…»
3) «A quedarme sólo…»
«Las palabras, como la naturaleza, semidesvelan y semiocultan el alma interior.»
(Alfred Tennyson – In the memorian A. H. H.)
**Ejercicio escrito #9: Traza el mapa de tu lenguaje nuclear.
1. Escribe tu queja nuclear:
Siento miedo a no ser importante para nadie, a quedarme sólo o a qué me a abandonen.
2. Escribe tus descriptores nucleares sobre tu padre y tu madre:
Mi madre es…
La culpo de…
Mi padre es…
Lo culpo de…
3. Escribe tu frase nuclear, el peor de tus miedos:
«Si no estoy con alguien, si no destaco siempre, si la gente no me presta atención, siento que me abandonan…»
*¿Quién fue abandonado por nuestra familia?
**Ejercicio escrito #10: Identificar las preguntas puente a partir de tu frase nuclear.
– Mi frase nuclear:
«Tengo miedo a estar sólo, a no ser importante y a que me abandonen»
– Mis preguntas puente: ¿Quién fue abandonado en nuestra familia?
Mi abuela abandonó a mi abuelo cuando mi madre tenía 12 años y su hermano Jesús 8… los otros 4 hermanos estaban casados.
Mi padre nos abandono a mí y a mí hermana, mi madre ya estaba separada, nunca le pasó manutención.
Mi tía Marisa abandonó a sus dos primeros hijos.
*Conclusiones finales:
Este libro me guio paso a paso por el inconsciente familiar haciendo preguntas magistrales donde vale la pena detenerse a indagar nuestra historia familiar, analizar sus traumas, e investigar sobre los acontecimientos pasados que nos resuenen en nuestras circunstancias cotidianas.
Estos acontecimientos que no sabes por qué se repiten, y que te has estado preguntando el para qué siempre están ahí.
O para qué vivimos una y otra vez conflictos interpersonales similares, situaciones de estrés recurrente o síntomas que llevan conviviendo contigo mucho tiempo.
Si haces los ejercicios que te he resumido en este artículo, podrás hacer un gran trabajo interno que te llevará a sanar una gran parte inconsciente que te está limitando en tu día a día.
Os recomiendo encarecidamente este libro y os recomiendo leerlo entero: Aquí os dejo en enlace de compra por si os interesa saber y profundizar más en el tema.
Hasta la próxima semana, con cariño, Edgar Doménech Coach
